Sommeil : quels sont les bienfaits de la sieste sur votre santé?

En France, environ 20% de personnes souffrent de trouble du sommeil, et 25% font une sieste au moins une fois par semaine. Pourtant elle constitue un bon moyen pour rehausser notre énergie et notre bien-être général. Découvrez alors tous les bienfaits de la sieste sur votre santé.

1. Les bienfaits de la sieste

Les siestes permettent d’améliorer votre niveau d’énergie, état d’esprit, et endurance physique. Elles ont aussi des effets bénéfiques à long terme sur votre santé et constituent une des solutions naturelles pour combler un manque de sommeil.

• C’est un besoin naturel : la sieste est un temps de repos essentiel qui permet à votre organisme de récupérer. Une courte sieste réparatrice et énergisante ne vous demande que 10 à 20 minutes seulement par jour.
• Elle améliore votre humeur et votre mémoire : une sieste régulière aide à protéger votre cœur et à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. En plus, elle améliore votre humeur et renforce votre immunité.
• Elle augmente votre créativité : un cerveau moins épuisé est un cerveau plus détendu qui facilite la pensée et la conscience.
• Elle équilibre votre système nerveux : une petite sieste de 30 minutes permet une meilleure récupération de votre organisme et une bonne décontraction de vos muscles. Cette pratique aiderait à apaiser votre système nerveux.

2. Comment faire une sieste réparatrice ?

Faire la sieste pendant quelques minutes en milieu de journée permet d’offrir plusieurs bénéfices sur votre santé physique et mentale. En plus, les recherches ont montré qu’elle a un bon impact sur vos performances professionnelles.

La durée minimale d’une sieste est de 20 minutes. C’est le temps nécessaire pour que votre corps se repose. Toutefois, on vous déconseille de faire une sieste de 30 minutes, car elle peut entraîner une somnolence lors de l’éveil.

Quant à la sieste de 60 minutes, elle permet d’améliorer votre mémoire.