David Delcourt

Le grignotage est l’ennemi numéro un lorsqu’on cherche à perdre du poids. Malgré une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, il suffit parfois d’un moment de faiblesse pour compromettre tous ses efforts. Mais une nouvelle étude menée par des chercheurs australiens et iraniens apporte une solution simple et naturelle : une heure d’activité physique modérée pourrait aider à calmer ces fringales incontrôlables. Le sport, un allié contre les pulsions alimentaires Les nutritionnistes recommandent déjà plusieurs astuces pour limiter le grignotage, comme boire de l’eau, consommer plus de fibres ou privilégier des collations saines. Mais selon cette étude publiée dans…

Les douleurs cervicales, ou cervicalgies, sont très fréquentes en raison de la sollicitation constante du cou. En plus de supporter le poids de la tête, il permet de multiples mouvements tout au long de la journée. Une douleur cervicale est dite aiguë lorsqu’elle dure moins de six semaines, tandis qu’elle devient chronique au-delà de cette période. Nous vous expliquons les principales causes des douleurs cervicales ainsi que les solutions pour les soulager efficacement. Les causes mécaniques des douleurs cervicales Les cervicalgies d’origine mécanique sont les plus courantes. Elles ne sont liées ni à une maladie ni à un traumatisme, mais…

Si vous cherchez à réduire votre taux de mauvais cholestérol (LDL) et à améliorer votre santé cardiovasculaire, il est essentiel de choisir des huiles riches en acides gras insaturés. Les oméga-9 (mono-insaturés) et les oméga-3 et 6 (polyinsaturés) sont particulièrement bénéfiques pour réguler le cholestérol et réduire les risques de maladies cardiaques. Découvrez les 5 huiles à privilégier pour une alimentation saine et équilibrée. 1️⃣ L’huile d’olive : une alliée incontournable L’huile d’olive est l’une des meilleures options pour réguler le cholestérol. Riche en acides gras mono-insaturés (oméga-9), elle aide à diminuer le LDL (mauvais cholestérol) tout en augmentant le…

L’alimentation joue un rôle crucial dans la prévention de nombreuses maladies, dont le cancer. Des choix alimentaires judicieux peuvent non seulement nourrir notre corps, mais aussi réduire les risques de développer certaines pathologies. Cependant, certains aliments communs pourraient avoir l’effet inverse et augmenter significativement les risques associés au cancer. L’alcool et la viande transformée, des ennemis à surveiller La consommation d’alcool et de viande transformée est connue pour ses effets potentiellement nocifs sur la santé. Récemment, Nichole Andrews, diététicienne et nutritionniste américaine spécialisée en oncologie, connue sous le nom d’ @oncology.nutrition sur TikTok, a souligné le danger de ces produits. Selon…

Avec sa saveur légèrement sucrée et sa chair orangée, la patate douce séduit de plus en plus de gourmands. Ce féculent est une excellente source d’énergie, particulièrement en hiver, mais ses vertus ne s’arrêtent pas là. Comme la pomme de terre ou le topinambour, elle possède de nombreuses qualités nutritionnelles qui méritent d’être mises en lumière. Une source d’énergie saine Riche en amidon, la patate douce appartient à la famille des féculents et fournit des glucides complexes qui libèrent de l’énergie de manière progressive. Comparée à la pomme de terre, elle affiche un apport calorique légèrement inférieur (environ 62 kcal…

Il est essentiel de connaître certaines règles d’hygiène alimentaire pour assurer notre bien-être et notre santé. La plupart du temps, laver nos aliments avant de les consommer est une étape importante pour éliminer les microbes, les résidus et les pesticides. Cependant, il existe des exceptions notables à cette pratique. Les œufs : une protection naturelle contre l’humidité Saviez-vous que laver vos œufs pourrait plus nuire que protéger ? Leurs coquilles sont dotées d’un film protecteur naturel qui les rend poreux au contact de l’eau. Les nettoyer à l’eau risque de faciliter l’infiltration de bactéries nocives à l’intérieur. Une simple élimination…

La dépression s’impose aujourd’hui comme un fléau de santé publique, véritable et les personnes âgées figurent parmi les plus vulnérables. Une étude récente menée par la Direction de la Recherche, des Études, de l’Évaluation et des Statistiques (DREES) révèle que la France détient le triste record du taux de dépression le plus élevé en Europe , avec près de 11% de la population concernée . Parmi les plus touchés, les seniors , dont 16% des plus de 70 ans souffrent d’un syndrome dépressif. Trois causes principales expliquent cette vulnérabilité. Un état de santé dégradé, facteur aggravant Le premier facteur identifié…

Si vous cherchez des moyens simples et naturels pour favoriser la jeunesse de votre peau et renforcer votre santé articulaire, l’alimentation joue un rôle essentiel. De nombreux aliments, riches en nutriments et en acide hyaluronique, peuvent vous aider à préserver votre éclat tout en soutenant vos articulations. Nous vous dévoilons des aliments incontournables à intégrer dans votre alimentation pour stimuler naturellement la production d’acide hyaluronique et profiter de leurs bienfaits anti-âge. Les avocats Outre leur goût savoureux, les avocats sont des sources reconnues de nutriments bénéfiques, notamment pour notre système cardiovasculaire, grâce à leur teneur en potassium et en fibres.…

La glycémie, ou taux de sucre dans le sang, est un indicateur de santé crucial, influencé en grande partie par notre alimentation. Un déséquilibre glycémique peut provoquer fatigue, prise de poids et à long terme, contribuer au développement de maladies telles que le diabète. C’est lors du premier repas de la journée que nous posons les bases d’une glycémie stable. Or, certains aliments pris au petit-déjeuner peuvent induire une hausse rapide et importante de ce taux. Nous allons explorer les meilleures options à tartiner pour maintenir une glycémie équilibrée tout en profitant d’un petit-déjeuner savoureux et satisfaisant. Petit-déjeuner et choix…

Les pharmaciens ne sont plus autorisés, depuis le 11 décembre 2024, à délivrer sans ordonnance des médicaments à base de pseudoéphédrine contre le rhume. Cette mesure de l’ANSM vise à limiter les complications sévères, notamment les risques cardiovasculaires et neurologiques associés à leur utilisation sans avis médical Il existe des alternatives douces, héritées de nos grands-mères, que nous allons redécouvrir. L’ancestral bouillon de poulet: un allié contre le rhume Imaginez une marmite fumante remplie des meilleurs ingrédients naturels: morceaux de poulet, légumes racines et herbes aromatiques. Plus qu’un simple plat réconfortant, le bouillon de poule a le pouvoir d’adoucir l’agressivité…