Un sommeil de qualité est un pilier essentiel de notre santé et de notre bien-être. Dans notre société trépidante, marquée par les écrans et le stress quotidien, de nombreuses personnes peinent à trouver le repos nocturne tant convoité. Pourtant, il existe diverses astuces et habitudes de vie susceptibles d’améliorer la qualité de notre sommeil. Étonnamment, certaines boissons, consommées avant le coucher, sont en mesure de nous aider à mieux dormir. Les vertus apaisantes des infusions Les tisanes sont utilisées de longue date pour leurs propriétés relaxantes. Parmi les infusions prisées pour leur action bénéfique sur le sommeil, la camomille se…
David B
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, un moment privilégié pour faire le plein d’énergie. Cependant, certaines habitudes peuvent être moins bénéfiques pour notre organisme qu’on ne le pense. L’impact du café matinal à jeun sur notre corps De nombreux individus débutent leur journée par la consommation d’un café noir, généralement avant d’avoir mangé. Bien que ce rituel puisse sembler anodin, il présente en réalité des risques potentiels pour plusieurs fonctions corporelles. « Boire du café à jeun peut déséquilibrer votre taux de cortisol, impacter votre système nerveux, perturber votre microbiote intestinal et provoquer des symptômes comme des ballonnements,…
L’arthrose des mains est une pathologie douloureuse qui affecte la qualité de vie de nombreuses personnes. Elle survient généralement après 50 ans et se caractérise par une usure des cartilages des articulations. Voici trois conseils pratiques pour apaiser les douleurs liées à cette maladie et améliorer le quotidien des patients. La kinésithérapie pour maintenir mobilité et force La raideur articulaire accompagnée de douleur peut mener à une utilisation moindre des mains, ce qui renforce les effets invalidants de l’arthrose. Les séances de kinésithérapie sont donc essentielles pour lutter contre la raideur et la perte musculaire. Elles contribuent à préserver ou…
Adopter un mode de vie sain est devenu une priorité majeure, en particulier pour les seniors. La pratique d’une activité physique régulière s’inscrit au cœur de la prévention des maladies liées à l’âge et contribue au maintien d’une qualité de vie optimale. Les bénéfices d’un sport adapté sont multiples et peuvent transformer le quotidien des personnes de plus de 65 ans. Le retro walking, l’allié méconnu du bien-être sénior À la recherche d’une activité physique adaptée à la condition des seniors, le retro walking, ou marche à reculons, se révèle être une pratique douce et efficace, recommandée pour ses effets…
La marche est depuis longtemps considérée comme l’une des activités physiques les plus accessibles et les plus bénéfiques. En effet, divers organismes de santé, dont l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), préconisent une pratique régulière pour ses multiples avantages : réduction des risques de maladies cardiovasculaires, amélioration des capacités respiratoires et régulation de la tension artérielle. Une pratique régulière, soutenue par l’OMS à hauteur de 150 minutes / semaine, a un impact direct sur l’amélioration de notre qualité de vie. Faire des pauses pour mieux avancer Toutefois, les bénéfices de la marche pourraient être optimisés grâce à une méthode récemment…
Lorsque les vertiges s’invitent dans notre quotidien, ils peuvent rapidement devenir invalidants. Ces perturbations de l’équilibre sont généralement causées par un dysfonctionnement de l’appareil vestibulaire présent dans l’oreille interne, qui est chargé de maintenir notre stabilité. Pourtant, il existe des exercices simples à réaliser chez soi qui peuvent contribuer à atténuer ces sensations désagréables. Voici quelques méthodes pour vous aider à retrouver votre équilibre. Comprendre les vertiges positionnels Un des troubles les plus courants entrainant des vertiges est le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Cette affection se produit lorsque de minuscules cristaux de calcium normalement incrustés dans l’oreille interne se…
L’apnée du sommeil est un trouble nocturne souvent sous-estimé, bien qu’il puisse avoir des conséquences sérieuses sur la santé. Souvent associée au ronflement, cette affection se manifeste par des interruptions répétées de la respiration pendant le sommeil. Pourtant, au-delà du ronflement, d’autres signes, parfois inattendus, peuvent indiquer la présence de ce trouble. Réveils fréquents pour uriner Si les réveils nocturnes pour aller aux toilettes sont fréquents, en particulier plus de deux fois par nuit, cela pourrait être un signe d’apnée du sommeil. Ce besoin, connu sous le nom de nycturie, est souvent lié à une augmentation de la pression intrathoracique…
L’entretien de nos dents est un réflexe quotidien essentiel pour préserver notre santé bucco-dentaire. Toutefois, certains moments semblent moins appropriés pour le brossage des dents. L’équilibre buccal peut être perturbé lors d’occasions spécifiques, rendant le brossage potentiellement nocif. Explorer ces instants critiques nous aide à adopter des pratiques optimales pour le soin de nos dents. Après le petit-déjeuner Beaucoup de personnes se brossent les dents juste après leur petit-déjeuner, mais cette habitude peut être préjudiciable à l’intégrité de l’émail dentaire. Effectivement, les aliments pris durant ce repas peuvent laisser un état acide dans la bouche. Sans un délai de carence…
En hiver, de nombreuses personnes utilisent leur radiateur pour sécher du linge rapidement. Bien que pratique, cette méthode augmente l’humidité dans l’air, favorisant moisissures et problèmes respiratoires. Elle peut aussi réduire l’efficacité du chauffage et alourdir les factures énergétiques. Découvrez pourquoi cette habitude peut être risquée et comment y remédier. Des risques pour votre intérieur Placer des vêtements mouillés sur un radiateur augmente l’humidité dans la pièce. Cela crée un environnement idéal pour le développement des moisissures. Ces dernières peuvent apparaître sur les murs, le plafond ou même les meubles. Elles dégradent non seulement l’esthétique, mais aussi l’air que vous…
Avec l’avancée des connaissances médicales, les recommandations concernant la prise de la tension artérielle chez soi évoluent. Finie la règle des 3, place à une nouvelle approche simplifiée et tout aussi efficace, connue sous le nom de méthode 2-2-3. Alors, comment s’y prendre correctement pour surveiller sa tension sans quitter le confort de son foyer ? Voici les détails de ce protocole actualisé. Qu’est-ce que la méthode 2-2-3 ? La Société européenne de cardiologie (ESC) a récemment publié un rapport modifiant les recommandations d’automesure de la tension artérielle. Le principe est désormais d’effectuer deux mesures consécutives le matin et le…