5 graines à consommer tous les jours, pour être en bonne santé

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5 graines à consommer tous les jours, pour être en bonne santé

Riches en protéines et en nutriments essentielles, les graines sont excellentes pour la santé. Voici une petite liste des meilleures graines à consommer quotidiennement pour garder la forme. À manger telles quelles, ou à intégrer dans vos recettes.

Les graines de chanvre

Elles sont pleines d’oméga-3 et oméga-6, excellentes pour la peau et les cheveux. Comme elles contiennent aussi une importante quantité de fibre, elles aident aussi à la santé digestive et cardiovasculaire. En plus, elles sont riches en phytostérols, un composé végétal anti-cholestérol.

Les graines de lin

Source de fibres, les graines de lin aident à stabiliser le niveau de sucre dans le sang. De plus, composées d’oméga-3, elles sont bonnes pour le cerveau et les yeux. Hachez-les ou passez-les au mixeur avant de les mélanger à vos plats, vos pâtisseries, smoothies ou yaourts.

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