La fatigue, le stress, une mauvaise nouvelle… Les raisons de souffrir de déprime ou de mauvaise humeur sont nombreuses. Mais, il existe des aliments qui peuvent vous aider à passer le cap et à booster votre humeur.
1. Les huîtres
Les œufs sont pleins de vitamines D et de vitamines B. Ces dernières aident le système nerveux à rester en bonne santé et à produire des globules rouges, ce qui réduit la fatigue.
3. Le chocolat noir
Il est considéré comme un superaliment. Ce dernier contient des vitamines B, des polyphénols, des tryptophanes, acide aminé qui produit de la sérotonine, surnommée hormone du bonheur. En revanche, attention les petits gourmands : quelques carrés par jour suffisent.
4. Les noix
Amandes, noisettes noix de pécan ou classiques, les noix sont excellentes pour l’organisme, grâce aux oméga-3, magnésium et aux fibres. Ils sont tous connus pour booster la bonne humeur. De plus, le sélénium qui les compose est anti-oxydant, aidant à lutter contre la dépression et l’anxiété.
5. Les poissons gras
Le saumon est plein d’oméga-3. Et, plus la chair du poisson est foncée plus ce dernier en contient. Les oméga-3 sont bons pour le cerveau et donc la santé mentale.
6. Les légumes verts
Les légumes verts sont connus pour contenir de nombreuses vitamines, dont des vitamines B, qui contribuent au bon fonctionnement du système nerveux, ainsi que pour stimuler les neurones. Pensez aux épinards, haricots ou encore salade. Choisissez de saison de préférence.
7. Le thé
Buvez deux tasses de thé par jour pour garder le moral. Il aide à éliminer les toxines de l’organisme et donc à se sentir de meilleure humeur.