Le diagnostic du syndrome de l’intestin irritable repose sur des douleurs abdominales associées à des troubles du transit, dus à la consommation d’aliments contenant des sucres difficiles à digérer, appelés Fodmaps.
Si vous avez déjà ressenti de l’inconfort, des ballonnements ou des douleurs abdominales de façon chronique, dans cet article, vous découvrirez les conseils nutritionnels des spécialistes pour en finir avec un intestin irritable.
Quelles sont les caractéristiques du syndrome de l’intestin irritable ?
Touchant 5 % de la population Française, le syndrome de l’intestin irritable (SII) se manifeste par un ensemble de symptômes comme des douleurs abdominales de type crampes, brûlures ou ballonnements et/ou un inconfort et des troubles du transit.
Cette maladie touche l’intestin et le colon, et constitue un motif fréquent de consultation en médecine générale ou chez les gastroentérologues.
Réduire les glucides et augmenter les taux de protéines et de graisses serait le meilleur traitement naturel pour lutter contre les désagréments digestifs.
Quels sont les aliments à consommer pour en finir avec un intestin irritable ?
Actuellement, il n’existe pas de traitement ciblé pour le syndrome de l’intestin irritable. S’il n’est pas aussi grave que la maladie de Crohn, il peut être source d’inconfort. Cependant, d’après un article publié par l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), ce syndrome, aussi nommé la colopathie fonctionnelle, pourrait être traité grâce à l’alimentation, notamment par un régime faible en glucides.
C’est ainsi qu’une diététicienne australienne, Sue Shepherd, a mis au point un régime alimentaire, pauvre en Fodmap, semble avoir des effets prometteurs pour pallier ces désagréments. Ce terme anglais (FODMAP : Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) désigne un groupe de sucres qui ne sont pas ou peu transformés au cours de la digestion.
Les aliments qui contiennent de grandes quantités de Fodmap peuvent être mal digérés par les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable, ce qui cause des inconforts comme des gaz et des ballonnements.
Ainsi, il est conseillé de consommer des aliments riches en fibres solubles à tous les repas afin de garantir le mouvement normal de l’intestin. On trouve les fibres solubles dans l’avoine, l’orge, les fruits, les légumes frais et les légumes secs (haricots, lentilles, pois chiches).
