Quels sont les symptômes de la préménopause ?

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Quels sont les symptômes de la préménopause ?

La ménopause est une période que toutes les femmes traversent au cours de leur vie. Pourtant, peu d’entre vous sont véritablement informées sur les signes et symptômes qui la précèdent, une phase connue sous le nom de préménopause ou périménopause. Entre bouffées de chaleur et changements d’humeur, les symptômes peuvent être nombreux et variés. On dénombre par ailleurs jusqu’à 35 symptômes liés à cette période.

Qu’est-ce que la préménopause ?

Avant d’approfondir les symptômes, il faut comprendre de quoi on parle exactement en évoquant la préménopause. C’est une étape transitoire de votre vie de femme, qui précède la ménopause. Elle peut s’étendre sur une période de 2 à 4 ans, habituellement autour de la cinquantaine. La préménopause est caractérisée par une diminution progressive de la production d’oestrogènes, ce qui entraîne une série de changements dans votre corps.

Les symptômes de la prémonopause à ne pas négliger

35 Symptômes ménopause

Chaque femme est unique et vit la préménopause de manière différente. Néanmoins, voici une liste non exhaustive des principaux symptômes que vous pourriez rencontrer durant cette période.

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont sans doute le symptôme le plus connu de la préménopause. Elles sont dues à une perturbation du système de régulation de la température du corps, conséquence de la fluctuation des taux d’oestrogènes.

Troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes façons : insomnies, sommeil agité, réveils fréquents durant la nuit. Ces troubles peuvent avoir un impact significatif sur votre qualité de vie.

Changements de l’humeur

L’instabilité émotionnelle, l’irritabilité ou encore la dépression peuvent également faire partie des symptômes de la préménopause. Ils sont en partie causés par les variations hormonales, mais aussi par les troubles du sommeil.

Perte de libido

La diminution de la production d’oestrogènes peut entraîner une baisse de la libido. C’est un symptôme fréquent, mais souvent tabou, qu’il est important de ne pas négliger.

Modification du cycle menstruel

La préménopause est souvent marquée par des règles irrégulières. Elles peuvent être plus abondantes, plus rapprochées ou au contraire s’espacer.

Ces symptômes sont les plus courants.

Voici par ailleurs une liste d’autres symptômes que la préménopause peut causer :

  • Fluctuations de l’humeur
  • Fatigue profonde
  • Règles irrégulières ou abondantes
  • Sentiment de tristesse
  • Irritabilité
  • Variations de poids
  • Sécheresse vaginale
  • Maux de tête
  • Sensibilité mammaire
  • Saignements utérins et saignements entre les règles
  • Ballonnements
  • Baisse de la température corporelle
  • Constipation
  • Hypoglycémie réactionnelle
  • Difficulté de concentration
  • Faible endurance physique
  • Épuisement professionnel
  • Acné
  • Perte de cheveux
  • Peau et cheveux secs
  • Douleurs articulaires
  • Difficulté à atteindre l’orgasme
  • Peau grasse
  • Nausées
  • Somnolence
  • Troubles vésicaux
  • Perte de mémoire
  • Sueurs nocturnes

L’alimentation pour gérer les symptômes de la préménopause

Il n’est pas rare d’observer une prise de poids durant la préménopause. Cette évolution du poids est généralement attribuable à une diminution du taux des hormones, en particulier d’œstrogènes, qui a tendance à ralentir le métabolisme et à favoriser l’accumulation de graisse abdominale. C’est pourquoi l’adoption d’une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique peuvent aider à contrôler ce phénomène.

Une alimentation riche en phytoestrogènes, comme les graines de lin, les sojas, les fruits et les légumes frais, peut aider à réduire l’impact de cette période de transition sur votre corps.

Les phytoestrogènes, des composés végétaux qui imitent l’action des œstrogènes dans l’organisme, peuvent notamment aider à soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Il a été également démontré que certains compléments alimentaires, riches en vitamines et minéraux, peuvent avoir un rôle bénéfique sur les symptômes de la préménopause. Il s’agit notamment des compléments à base de vitamine E, de magnésium ou encore d’huile d’onagre.

L’activité physique, en plus d’aider à maintenir un poids de santé, peut contribuer à améliorer votre humeur et à atténuer les troubles du sommeil. Pratiquer une activité qui vous plaît, de manière régulière, est une excellente manière de prendre soin de votre corps et de votre esprit durant cette période.

Quel traitement pour la préménopause ?

Lorsque les symptômes de la préménopause sont particulièrement gênants, il peut être nécessaire d’envisager un traitement hormonal. Ce type de traitement peut aider à soulager les symptômes les plus courants, tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, la sécheresse vaginale ou encore les changements d’humeur.

Il existe plusieurs types de traitements hormonaux, que votre médecin généraliste ou votre gynécologue pourra vous proposer en fonction de vos symptômes et de votre état de santé général. Ce type de traitement est généralement bien toléré, mais qu’il peut néanmoins présenter certains effets secondaires. C’est pourquoi il faut en discuter avec votre médecin des avantages et des inconvénients de ce type de traitement.

D’autres options de traitement peuvent inclure l’utilisation de médicaments spécifiques pour soulager certains symptômes, tels que les antidépresseurs pour les troubles de l’humeur ou les médicaments pour améliorer le sommeil. En complément, des thérapies non médicamenteuses, comme la thérapie cognitivo-comportementale, peuvent aider à gérer les troubles de l’humeur et de l’anxiété.

Comment vivre sereinement la préménopause ?

La préménopause peut être source d’inquiétude pour nombre d’entre vous. Mais, il est tout à fait possible de vivre cette période de manière sereine et apaisée. Pour cela, il est essentiel de bien connaître les symptômes, de ne pas hésiter à consulter un médecin et surtout, de prendre soin de soi.

La préménopause n’est pas une maladie, mais une étape naturelle de la vie d’une femme, qui peut être vécue de manière positive avec le bon accompagnement et la bonne information.

En cas de symptômes n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui pourra aussi vous proposer un traitement adapté pour atténuer leurs effets.

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