« Les activités cardio, la boxe et l’aquabike élèvent le rythme cardiaque et sont très intéressantes pour booster la perte de poids », d’après Raphaël Gruman, nutritionniste, auprès du Journal des Femmes. Après 40 ans, il peut devenir plus difficile de perdre du poids. Mais ces trois activités physiques peuvent s’avérer efficaces. Soyez patient Avant tout, il est essentiel de commencer doucement, surtout si vous ne pratiquez pas forcément régulièrement ou que vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps. S’échauffer est indispensable avant de faire du sport, sous peine de vous faire mal. Par ailleurs, il vous faudra être patient et…
Alexandra Edip
Un taux trop élevé de mauvais cholestérol dans le sang peut être à l’origine de maladies cardiovasculaires. Quelques solutions simples peuvent vous aider à réduire ce taux et à vous maintenir en bonne santé. Qu’est-ce que le cholestérol ? L’hypercholestérolémie désigne un excès de cholestérol dans le sang, d’après a Fédération Française de Cardiologie. Le cholestérol, un lipide, est l’un des composants de la membrane cellulaire. Il aide à la production de certaines hormones, comme la vitamine D ou la bile. Il faut cependant dissocier le « bon » cholestérol du « mauvais ». Ce dernier est porté par le sang grâce à deux protéines…
La vitamine B9 est essentielle à la production de globules rouges. Elle survient notamment quand on ne consomme pas assez de légumes verts et d’agrumes. Or, cela peut causer de sérieux problèmes de santé. À quoi sert la vitamine B9 ? La carence en vitamine B9, ou acide folique, aussi appelé folates, est fréquente. C’est particulièrement vrai chez les gens qui mangent peu de légumes crus à feuilles et d’agrumes. Cette vitamine aide le corps à produire des globules rouges et à synthétiser l’ADN. De plus, l’organisme a du mal à stocker cette vitamine, ce qui peut aussi expliquer ces…
En France, nous sommes nombreux à consommer du pain accompagné de beurre et de confiture, ou encore du lait avec des céréales. Seulement, il semblerait, comme le montre une étude, que ce repas nous rendrait plus laids. Un petit-déjeuner typiquement français Manger trop de sucre au petit-déjeuner rendrait moins attirant, comme le montre une étude menée par les chercheurs de l’Université de Montpellier, publiée dans la revue scientifique Plos One. Pour obtenir leurs résultats, ils ont demandé à un jury de donner leur avis sur l’attractivité physique de 52 hommes et 52 femmes de 20 à 30 ans. Ces dernières…
La sciatique, ou névralgie du nerf sciatique, peut provoquer une douleur lancinante dans le membre inférieur, souvent associée à des lombalgies. Elle peut être provoquée par une hernie discale, un traumatisme ou une arthrose lombaire. Cette dernière peut être très douloureuse. Heureusement, quelques astuces peuvent vous soulager rapidement. Trouver la bonne position Quand la douleur apparaît, commencez par éviter les mauvaises positions qui peuvent aggraver la sciatique et ne restez pas au lit trop longtemps. Quand vous êtes allongé sur le dos, placez des oreillers sous vos genoux pour atténuer la douleur et surélevez légèrement vos jambes. Les bains chauds…
Ils font partie de notre alimentation quotidienne et il est recommandé d’en consommer une portion par repas. Cependant, le riz et les pâtes n’ont pas tout à fait les mêmes avantages. Ils ont les mêmes propriétés nutritionnelles Le riz et les pâtes ont des caractéristiques nutritionnelles similaires, ce qui les rend similaires d’un point de vue nutritif, énergétique et de composition. Les deux aliments contiennent 120 calories pour 100 grammes cuits. Ils sont également tous deux riches en fibres, d’autant plus quand ils sont complets ou intégraux, et en protéines végétales. Tous deux contiennent aussi du fer, le calcium, le…
Souvent, la maladie du foie gras non-alcoolique se développe en silence, sans facteurs précurseurs. Quand les symptômes sont présents, c’est que la maladie est déjà bien développée. Certains réflexes peuvent cependant réduire les risques. Attention à votre alimentation et à votre activité physique La NASH (stéatohépatite non-alcoolique) est une maladie du foie, de la famille des NAFLD (maladie du foie gras non-alcoolique). Les causes de cette maladie sont diverses. La première cause est le manque d’activité physique et une trop grande consommation de graisses, de sucres et de produits transformés. Ce type d’habitude peut conduire à l’obésité et au diabète…
Quand on souffre d’hypertension, mesure cette dernière à domicile offre des données essentielles aux médecins. En revanche, certaines règles sont à appliquer. Quel intérêt de mesurer sa tension tout seul ? L’automesure tensionnelle – ou AMT, est recommandée pour les personnes qui souffrent d’hypertension et pour qui cette dernière peut être dangereuse. La mesure de la tension est une source d’information pour les médecins, qui peuvent suivre l’évolution du patient et comprendre à quels moments de la journée la tension du malade est la plus haute. Mesurer la tension chez soi permet d’éviter une augmentation de la tension une fois…
Faciles à cuisiner, les œufs sont rassasiants et ont de nombreux bienfaits pour la santé. Riches en vitamines, nous avons tout intérêt à en consommer régulièrement. Cependant, il faut faire attention à ne pas dépasser une certaine dose hebdomadaire. Riches en protéines Durs, à la coque ou dans nos plats, les œufs sont très bons pour la santé. Ils sont riches en vitamines A, E, D et B12, en minéraux, et en acides gras essentiels, dont des oméga-3. Par ailleurs, ils contiennent des protéines et sont donc recommandés dans les régimes végétariens. « L’œuf de poule sans coquille contient 74,4 %…
Les éructations et les remontées acides, symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO) peuvent devenir extrêmement gênants. Voilà leur cause et quelques solutions. D’où viennent-ils ? En général, les éructations et les remontées acides, symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), viennent de l’expulsion d’air et de gaz de l’estomac. Cela peut provenir du fait de manger trop rapidement, du fait de boire trop de boissons gazeuses, ou de la présence de reflux gastro-œsophagien. Concernant remontées acides, elles viennent du reflux d’acide gastrique dans l’œsophage, causé par une faiblesse du sphincter œsophagien inférieur. Cela peut être dû à une béance cardiale, une hernie hiatale…