Lumière, bruits, téléphone portable : de nombreux éléments peuvent altérer la qualité de notre sommeil. Mais la température de votre corps ou de votre chambre peu, que vous ayez trop chaud ou trop froid durant la nuit, risque aussi de fortement de perturber votre sommeil. Alors, quelle est la température idéale à adopter dans sa chambre pour bien dormir ? Trois types de températures Trois types de températures corporelles sont à distinguer. La température centrale : Le corps humain est d’environ 37°. Sauf qu’elle peut varier au cours de la journée. La température de l’enveloppe corporelle : Ce n’est pas comme…
Alexandra Edip
Un bon verre de vin, de cire ou un digestif pour se tenir chaud en hiver : nous sommes nombreux à apprécier ce petit plaisir. Mais pour autant, est-il vrai que l’alcool réchauffe, ou est-ce une croyance populaire ? Une impression L’alcool provoque la vasodilatation des vaisseaux sanguins à la surface de la peau. C’est-à-dire qu’il augmente la circulation sanguine dans les extrémités et réchauffe. Mais seulement durant un court moment. La taille des vaisseaux sanguins augmente, ce qui entraîne une perte de chaleur. Cette sensation cesse dès que les vaisseaux se referment. Quand on boit et qu’on a chaud,…
Durant les fêtes, on met notre estomac à rude épreuve en avalant de grandes quantités de nourriture, certes très bonnes, mais aussi souvent très grasses. Et généralement, on se retrouve donc avec le ventre gonflé ou ballonné. Voilà quelques astuces pour y remédier ! 1. Du pain pas trop frais Comme il est riche en fibres, le pain est utile au transit. Mais pour éviter qu’il ne provoque des ballonnements, il vaut mieux se passer du bain trop frais. En effet, plus il est frais et chaud, plus il contient d’amidon, ce qui favorise les ballonnements. Pour une meilleure digestion, consommer plutôt du…
Avouez-le, vous aussi vous vous êtes déjà demandé, une fois aux toilettes, pourquoi certaines de vos selles flottent, alors que d’autres se retrouvent au fond de la cuvette. Nous avons l’explication ! Les gaz seraient en cause Il semblerait que la question soit liée au microbiote intestinal. C’est en tout cas ce qu’affirme le professeur Nagarajan Kannan de la Mayo Clinic, expert en cellules-souches et en cancérologie, dans une étude publiée dans Scientific reports. Les tests ont été menés sur des souris sans germes, c’est-à-dire sans microbiote, qui ont reçu une transplantation fécale. Les chercheurs se sont rendu compte qu’après la transplantation, les selles de ces dernières flottaient, alors qu’elles coulaient auparavent. Un…
Durant les fêtes, on a tendance à manger à l’excès, assez gras et en passant de longues heures à table. Il est donc fréquent de se retrouver ballonné, le ventre lourd ou avec des crampes d’estomac. Voilà pourquoi ces quelques conseils bien-être vous aideront à profiter des fêtes au mieux, en aidant votre corps à se remettre. 1. Un petit déjeuner léger Si en général, il est recommandé de manger des petits-déjeuners complets, durant les fêtes, il est plutôt conseillé de manger léger le matin. Buvez un thé vert détoxifiant et antioxydant, ou une tisane diurétique, au fenouil, à la queue de cerise,…
Durant les fêtes, on se met sur son 31, on sort les tenues à paillettes et se lâche sur le champagne et autres boissons alcoolisées. Et si on passe une super soirée, c’est souvent le lendemain que l’on en paye les conséquences. Petit guide de survie anti gueule de bois. 1. Boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool Ce conseil est certes bien connu, mais nous sommes nombreux à l’oublier après le premier verre. Pourtant, bien vous hydrater vous évitera d’avoir la tête comme une enclume le lendemain. Avant de se coucher, on boit deux grands verres d’eau. L’alcool a…
Cette dernière ne dure que quelques minutes, mais elle peut vous aider à passer la journée plus sereinement et moins fatigué. Cependant, quelques règles sont à observer. Quels en sont les bienfaits ? Une petite sieste courte peut vous aider à vous détendre et à être moins stressé. Cette dernière vous aidera pour récupérer, autant sur le plan physique que mental, en sortant un moment des stimulations extérieur et donc de faire une sorte de « reset ». Combien de temps doit-elle dure ? Pour qu’elle soit considérée comme une micro-sieste, cette dernière ne doit pas dépasser les 10 minutes. « Lorsque nous sommes en manque de…
Noël approche à pas de géant. Et si vous êtes la personne qui organise le repas et reçoit les convives, il y a de fortes chances pour que la dernière ligne droite vous mette en état de stress. Pas de panique, on respire et on suit ces cinq petits conseils pour que tout se passe dans la joie et la bonne humeur. 1. Dresser des listes Pour éviter de vous emmêler les pinceaux, ou de vous retrouver avec des ingrédients ou des décorations de tables manquantes le jour du réveillon, il est conseillé de dresser des listes. Elles vous faciliteront grandement la…
Médecin spécialiste de la sexualité, le sexologue peut être consulté seul ou en couple. Il permet de discuter de certains troubles sexuels, pour pouvoir vivre une sexualité libre et dans les meilleures conditions. Reste à savoir quand son intervention peut être utile. Les motifs de consultation Ces derniers peuvent être différents. D’abord, sachez que la libido peut être fluctuante et influencée par des raisons variées : que ce soit le stress, la fatigue ou un événement triste. Parfois, cela n’a pas de rapport avec votre partenaire. Ainsi, rencontrer un sexologue peut vous aider à mettre le doigt sur le problème. Il peut être plus facile…
Hydrosoluble, la vitamine B12 est apportée via notre alimentation. Cette dernière aide au renouvellement des cellules de l’organisme, d’où l’intérêt de ne pas la négliger. Comment reconnaître une carence en vitamine B12 ? Cette carence se retrouve surtout chez les personnes qui ne consomment pas d’aliments d’origine animale, ou ceux dont le corps ne l’absorbe pas correctement. Elle se manifeste par : Une fatigue importante et inhabituelle Une faiblesse musculaire inhabituelle Des nausées Des essoufflements Des troubles digestifs Des troubles de la mémoire Des palpitations Une pâleur Le lait La vitamine B12 présente dans le lait est biodisponible. C’est-à-dire qu’une grande partie de…