Et si une habitude toute simple pouvait ralentir le vieillissement de votre corps de plusieurs années ? C’est ce que suggère une vaste étude britannique menée sur des centaines de milliers de participants. Les chercheurs ont mis en évidence un lien intrigant entre une pratique quotidienne anodine et un rajeunissement biologique allant jusqu’à 16 ans. Une découverte qui pourrait bien bouleverser notre rapport au vieillissement… et ne nécessite ni pilule, ni traitement coûteux.
Reculez votre âge biologique grâce à la marche rapide
Les télomères, situés à l’extrémité des chromosomes, protègent notre génome lors des divisions cellulaires. À chaque division, ils raccourcissent jusqu’à rendre la cellule incapable de se multiplier. L’accumulation de ces cellules favorise le développement de maladies liées au vieillissement. La longueur des télomères est ainsi considérée comme un marqueur de l’âge biologique.
Au cours d’une étude britannique menée sur plus de 400 000 participants, les chercheurs ont observé que les personnes marchant plus rapidement avaient des télomères plus longs (signe d’un âge biologique plus jeune).
Après une analyse génétique, les scientifiques suggèrent que la vitesse de marche pourrait influencer la longueur des télomères, et non l’inverse. Des études d’intervention seront toutefois nécessaires pour confirmer ce lien de causalité !
Les résultats de cette étude viennent renforcer l’importance de la marche à bon pas pour le maintien d’une bonne santé.
L’importance des activités physiques sur notre santé
En effet, l’activité physique aide à :
- diminuer le niveau de stress et améliorer l’estime de soi
- améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau
- accroître la force musculaire et contribuer au développement du capital osseux
- améliorer le sommeil et régulariser le rythme veille–sommeil
- prévenir le risque de maladies chroniques comme le diabète, l’hypertension artérielle, le rhumatisme …
- renforcer les capacités cardiaques et respiratoires
- diminuer le tabagisme
- prolonger l’espérance de vie …