Les pâtes et le riz sont des incontournables de la plupart des régimes alimentaires. Mais leur indice glycémique élevé peut causer de sérieux troubles de santé. Heureusement, il existe des méthodes Fatigue et maladies cardiovasculaires Plus notre index glycémique est élevé, plus ce dernier risque de faire augmenter, logiquement, notre pic glycémique. En somme, le corps va sécréter plus d’insuline, cette hormone sécrétant du sucre, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang par la même occasion. Puis, ce dernier baisse de manière brutale. Ce phénomène entraîné de la fatigue et peut générer des malaises. De plus, faisant…
Alexandra Edip
Parfois, ou même chroniquement, il peut nous arriver de nous réveiller en pleine nuit. Puis, les pensées tournent en boucle, on s’énerve et on a grand mal à se rendormir. Voilà quelques astuces pour retourner paisiblement et rapidement aux bras de Morphée. 1. Relevez-vous Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil après quinze minutes passées au lit, relevez-vous. Le lit doit absolument rester associé au sommeil, donc si c’est pour attendre ce dernier, autant le faire ailleurs. « Si l’on se force à rester couché, on ressassera et l’endormissement sera impossible », détaille Jacques Taillard, ingénieur de recherche du groupe d’Étude…
Le vieillissement du cerveau est un processus normal et naturel, qui a un impact sur la santé cérébrale. À partir de 50 ans, il est fréquent de noter certains changements cognitifs. Les changements sur la mémoire, le jugement moral, la sagesse et la régulation des émotions « Le cortex, ou la couche externe du cerveau, devient plus mince, et la gaine de myéline qui entoure les fibres nerveuses peuvent commencer à se dégrader, ce qui retarde l’exécution de récepteurs », d’après Dylan Wint, neurologue et neuropsychiatre, auprès du Huffington Post. Mais rassurez-vous, la plupart des personnes de 50 ans sont en bonne…
Par réflexe, nous plaçons beaucoup de produits de notre alimentation au réfrigérateur. Pourtant, ce geste peut les rendre toxiques. Ils ne seront plus bons pour l’organisme Certains aliments ne se gardent pas au réfrigérateur, sous peine de pouvoir nous rendre malades, surtout quand ils sont entamés. « Tout simplement parce qu’ils attrapent de la moisissure plus rapidement. Vous pensez pouvoir encore les manger puisqu’ils étaient au frais, mais ils deviennent toxiques pour votre organisme », selon Dimple Janda, spécialiste en nutrition ayurvédique, sur Instagram. L’ail pelé « Chaque fois que le taux d’humidité dépasse 60 %, la moisissure peut commencer à se développer…
Les ballonnements sont causés par notre alimentation quand l’estomac digère mal ce que l’on mange. C’est pourquoi une alimentation saine et équilibrée est fortement recommandée. Par ailleurs, certains légumes peuvent être à la base du problème, comme l’explique Amy Shapiro, diététicienne américaine, dans She Finds. Revue. Oubliez les crucifères Les légumes crucifères peuvent être problématiques. « Ils sont de super combattants du cancer et sont riches en fibres. Mais ils sont réputés pour provoquer des gaz et des ballonnements, surtout lorsqu’ils sont consommés crus ». C’est un sucre, le raffinose, qui est à la base du problème qui pose problème et peut être…
L’hypertension artérielle, augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres complications de santé. Modifier certaines habitudes peut vous éviter de développer de l’hypertension. 1. L’excès de Sel L’une des principales cause d’hypertension artérielle est l’excès de sel dans l’alimentation. D’ailleurs, les aliments transformés, les fast-foods et les collations emballées sont souvent riches en sodium. Consommer trop de sel peut entraîner une rétention d’eau, augmentant la pression sanguine. 2. La sédentarité L’inactivité physique est un facteur de risque majeur de l’hypertension. L’exercice régulier renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et aide à maintenir un poids corporel sain.…
La vitamine D, ou vitamine du soleil, est indispensable au corps, pour son bon fonctionnement. Il nous garde aussi de bonne humeur. Cette vitamine est naturellement synchronisée quand nous sommes exposés au soleil. Mais cette dernière peut aussi être apportée grâce à notre alimentation. 1. Les poissons Gras : Les poissons gras, comme le saumon, surtout le saumon sauvage, sont ceux qui contiennent le plus de vitamine D. Mais en plus, ils sont riches en acides gras oméga-3, bons pour la santé cardiaque. Vous pouvez aussi vous tourner vers le maquereau et les sardines en conserve, contenant une bonne dose…
L’expression populaire parle de « lécher ses plaies » pour les guérir. C’est d’ailleurs ce que font les animaux, bien qu’il soit à noter que leur salive n’a pas la même composition que la nôtre. D’autres peuvent aussi nettoyer certaines surfaces à l’aide de salive. Mais la salive est-elle vraiment désinfectante ou n’est-ce qu’une légende urbaine ? Elle protège la bouche La salive joue un rôle protecteur pour les dents et les gencives. Cette dernière est produite par l’ensemble des glandes salivaires présentes la bouche et sert de lubrifiant pour les dents et les muqueuses, mais aide aussi au nettoyage des dents…
Une alimentation équilibrée n’est pas seulement nécessaire pour garder la ligne. Cela nous garde aussi en bonne santé pour une vie plus longue et dans de meilleures conditions. Ainsi, éviter une prise de poids excessive nous maintient aussi en bonne forme. Or, après 40 ans, il est plus difficile de perdre du poids. D’où l’intérêt de prêter une attention particulière à ce que l’on mange. Or, le petit-déjeuner nous prépare au reste de la journée. Les fruits rouges sont antioxydants Les fruits rouges ont des propriétés antioxydantes et sont largement recommandés pour rester en bonne santé. Les fruits rouges aident…
On le sait, certains aliments sont à éviter absolument le soir, comme le café par exemple. Pour d’autres, on le sait moins, mais ils peuvent être difficiles à digérer et causer des soucis d’endormissement. Le fromage La majorité d’entre eux sont très riches en matière grasse. Donc, ils peuvent être la cause de l’augmentation du taux de mauvais cholestérol. Or, il reste plus longtemps dans l’organisme le soir, car nous sommes à l’arrêt et que pour l’éliminer, il nous faut être en mouvement. Et si vraiment, vous ne pouvez pas vous en passer, mangez plutôt du fromage de chèvre frais…