L’insomnie et les réveils fréquents, caractérisés comme des troubles du sommeil, peuvent avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale. n sommeil insuffisant affecte rapidement la concentration, la vigilance, la patience et même le choix des aliments consommés, ce qui peut entraîner une prise de poids et nuire à la santé globale. Pour éviter les somnifères, réduire le stress, instaurer une routine apaisante, vous pouvez vous tourner vers les plantes. La menthe poivrée Elle pourrait améliorer la qualité du sommeil, selon une étude de l’Université Taïbah en Arabie Saoudite. Elle a un effet positif sur l’état d’esprit des…
Alexandra Edip
Nous sommes beaucoup pour qui le café du matin est un incontournable. Perçu comme un coup de fouet essentiel pour affronter la journée, boire son café à jeun, peut pourtant avoir des conséquences négatives sur votre santé. Cela peut fragiliser l’estomac Que vous optiez pour du café normal ou décaféiné, cela stimule l’acidité dans votre estomac, ce qui peut irriter la muqueuse gastrique. Cette irritation peut entraîner une production excessive d’acide chlorhydrique, un acide responsable des problèmes digestifs. Ceux qui sont déjà sujets aux maux de ventre pourraient donc expérimenter des brûlures d’estomac, des remontées acides ou même des indigestions.…
Même si vous brossez vos dents régulièrement et avec soin, vous pouvez constater qu’elles jaunissent malgré vos efforts. Certaines erreurs dans la routine de brossage pourraient en être responsables. Mouiller sa brosse à dents De mauvaises habitudes, comme ne pas mouiller sa brosse à dents avant de commencer, peuvent contribuer à ce problème, selon le dentiste Ferakh Hamid, d’Aesthetique Dental Care à Leeds, dans un entretien avec le Daily Mail. Humidifier la brosse avant d’appliquer le dentifrice permet une répartition plus uniforme de celui-ci, rendant le nettoyage plus efficace. « Avant de commencer à vous brosser les dents, il est conseillé…
La peau de citron, souvent négligée et jetée, offre une multitude d’utilisations. Pour réduire vos déchets et en tirer le meilleur parti, ces quelques astuces vont vous permettre de réutiliser intelligemment les épluchures, fraîches ou sèches. Pour le ménage Les pelures de citron sont idéales pour fabriquer des produits ménagers naturels. Par exemple, en les laissant macérer trois semaines dans du vinaigre blanc, vous obtiendrez un nettoyant tout usage parfumé et efficace. Pour désodoriser le frigo ou le lave-vaisselle, glisser quelques pelures de citron à l’intérieur neutralisera rapidement les mauvaises odeurs. De même, pour obtenir une vaisselle brillante, il suffit…
La qualité du sommeil a des répercussions significatives sur notre santé globale. Pour un sommeil optimal, certaines positions sont plus bénéfiques que d’autres, selon les experts. Dormir sur le côté Dormir sur le ventre, n’est pas idéal pour profiter d’un sommeil réparateur, crucial pour notre bien-être mental et physique. En effet, une mauvaise qualité de sommeil peut augmenter les risques de diverses pathologies comme l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, et même des troubles psychiatriques. Dormir sur le côté offre une meilleure qualité de sommeil, en particulier pour le cœur. Dormir sur le côté améliore la respiration, réduisant ainsi les…
Les torchons, indispensables du quotidien, peuvent devenir de véritables nids à bactéries. Il est donc essentiel de savoir à quelle fréquence les laver pour éviter tout risque pour la santé. Pourquoi les nettoyer régulièrement ? On prend souvent soin de bien nettoyer la cuisine, en passant par la vaisselle, les surfaces de travail et l’utilisation de produits ménagers adaptés. Cependant, on néglige parfois l’entretien des torchons, qui sont pourtant en contact direct avec les mains et les aliments. Tout comme les serviettes de bain ou les éponges, ils peuvent accumuler une grande quantité de bactéries pouvant être dangereuses, voire causer…
Les ballonnements peuvent sérieusement perturber notre bien-être quotidien, mais heureusement, des solutions naturelles existent pour soulager cet inconfort. Une accumulation de gaz dans le tube digestif En adoptant certains réflexes alimentaires, il est possible de favoriser une meilleure digestion et de prévenir ces désagréments. Les ballonnements résultent souvent de l’accumulation de gaz dans le tube digestif, due à la fermentation prolongée des aliments, selon Nathalie Garcia, diététicienne-nutritionniste au Pôle sommeil Bel Air à Bordeaux. Pour y remédier, elle recommande quelques règles de base : boire suffisamment d’eau pour faciliter la digestion et rendre les selles plus fluides, prendre le temps…
Le riz est un accompagnement simple et rapide à préparer. Il arrive souvent que l’on en cuise un peu trop, laissant des restes dont on ne sait pas toujours quoi faire. Plutôt que de le jeter, sachez que le riz cuit peut se conserver facilement. Voici comment le garder pour en profiter plus tard. Comment conserver le riz cuit au réfrigérateur ? Le riz cuit peut être conservé entre 3 et 4 jours au réfrigérateur, mais à condition de bien le stocker. Après cuisson, laissez-le refroidir à température ambiante pendant environ 30 minutes. Pour accélérer ce refroidissement, vous pouvez étaler…
Pour combattre efficacement la cellulite, il ne suffit pas de compter sur des crèmes prétendument miracles, souvent coûteuses et peu efficaces. Il est important de pratiquer des massages réguliers, une activité physique adaptée, mais aussi d’avoir une alimentation équilibrée. Voici les aliments à consommer avec modération. Certains facteurs à surveiller Certains facteurs comme le tabagisme, la déshydratation, les déséquilibres hormonaux et le manque d’activité physique favorisent la peau d’orange. Ils nécessitent donc une attention particulière pour éviter l’apparition de capitons sur les cuisses, les hanches, ou les fesses. Les aliments riches en sel Le fromage, les plats industriels, les chips…
Avant un rendez-vous important ou avant de partir pour un long voyage, il est fréquent de ressentir l’envie de se rendre aux toilettes, même pour quelques gouttes. Cette pratique, bien que fréquente, pourrait nuire à votre santé. Commencer par un entraînement vésical « Ce comportement peut affecter négativement votre vessie et entraîner des dysfonctionnements », selon Nicole Waetzman, infirmière spécialisée en urogynécologie. Si vous vous rendez souvent aux toilettes « au cas où », votre corps pourrait commencer à envoyer des signaux au cerveau pour vous inciter à uriner, même si votre vessie est loin d’être pleine. « Uriner fréquemment sans véritable besoin peut entraîner…